世界无烟日丨承诺戒烟，共享无烟环境

　　据统计，世界当前中国有超过3亿吸烟者，无烟无烟占全世界吸烟总人口的日丨近三分之一，大约每30秒就有一人死于与烟草相关的承诺疾病。有效控烟已经成为保护公众健康与提升城市文明的戒烟必然要求。世界无烟日的共享出现，正顺应了这一时代呼声。环境1987年，世界世界卫生组织确定每年的无烟无烟5月31日为世界无烟日，向世界各地宣扬不吸烟的日丨理念。2021年5月31日是承诺第34个世界无烟日，国家卫健委就做好世界无烟日宣传工作发出通知：第34个世界无烟日的戒烟活动主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。共享

　　卫健委“喊”你一起戒烟

　　国家卫健委通知要求各地要以《中国吸烟危害健康报告2020》中的环境核心健康知识为主要内容，创新控烟宣传方式，世界组织开展形式多样、群众互动性良好的线上线下宣传活动。要广泛传播吸烟及二手烟危害，深入普及电子烟危害知识，引导吸烟者主动戒烟、非吸烟者勇于拒绝二手烟，推动“不让别人吸二手烟是一种高尚社会道德的具体体现”成为社会公序良俗，共建共享无烟环境。

　　为促进各地推广戒烟服务，中国疾控中心等单位整合全国戒烟门诊信息、戒烟热线、移动戒烟等多种戒烟服务资源，设计制作了中国戒烟平台微信小程序。通知指出，各地要大力推广“中国戒烟平台”微信小程序，强化戒烟服务，引导有戒烟意愿的人群主动承诺戒烟，并提供便捷的戒烟服务。同时积极动员广大志愿者和志愿服务组织，充分发挥基层党团组织及社区力量，协助戒烟者寻求科学的戒烟帮助，正确采用适合自身的戒烟方法。

　　近日，河北省卫生健康委、省妇联、省计划生育协会下发通知，决定联合开展倡导无烟家庭建设活动，以倡导文明健康的生活理念，降低成人吸烟率及家庭二手烟暴露水平。根据通知，各级卫生健康委、妇联、计生协要广泛印制、张贴无烟家庭标识和控烟宣传海报，在商业中心、医院、企业、学校、广场等公共场所播放“无烟家庭”宣传片及控烟公益广告，征集“无烟家庭”志愿者；鼓励开展“寻找家庭健康守门人”“健康教育进家庭”等无烟家庭宣传教育活动，发起无烟家庭倡议，通过多种载体和形式大力倡导创建“无烟家庭”的重要意义，促使社会对二手烟危害及无烟家庭建设达成广泛共识。要结合健康中国·河北行动控烟行动、寻找“最美家庭”活动、“健康中国母亲行动”等工作，整合宣传阵地资源，宣传烟草危害，介绍戒烟、控烟的方法，营造良好的社会氛围。

　　健康石家庄领导小组办公室于5月6日至31日在石家庄市范围内开展了2021年无烟党政机关建设巡讲月活动。活动结合“5.31世界无烟日”，围绕健康中国2030行动、健康中国行动-控烟行动及考核指标、烟草的危害、科学戒烟、无烟党政机关建设指南(2020版)等主题，对辖区内各级党政机关进行专题巡讲，推进全市无烟党政机关建设。

　　5月22日，河北省张家口市创城办主办的“烟头不落地——文明有我助力冬奥”专项行动启动。行动从5月中旬到7月底集中开展，分阶段推进。张家口市文明办、卫健委、城管执法局联合向全体市民发出“烟头不落地·城市更美丽”倡议书。倡议大家要积极参与控烟行动，不要在公共场所吸烟，不要随意乱扔烟头，要积极维护环境卫生，培育文明风尚等。当日，志愿服务小分队分别到长城西大街、新天地小区等地开展捡拾烟头垃圾志愿服务活动。

　　专家呼吁，在卷烟包装上印制黑肺、烂牙、病容等警示图案，有助于减少青少年、年轻女性等新烟民产生。就国内的烟草制品包装来说，警示标志虽然有，但起到的效果却难以让人满意。“吸烟有害健康”“尽早戒烟有益健康”“戒烟可减少对健康的危害”等四平八稳的警示语，很难对广大烟民起到应有的警示作用。换句话说，他们可能早已对此“审美疲劳”了。更何况，即便是这么几句不痛不痒的警示语，也被烟草生产企业有意无意地“淡化”了。把一目了然的警示图案印制在卷烟包装上，还能有效降低烟民互相敬烟、把烟草当礼品的概率。

　　戒烟并非烟民认为的那么难

　　吸烟与疾病和早逝密切相关。一项研究报告称，在35岁之前戒烟的人可以延长8.5年的寿命。在60多岁戒烟可能会增加3.7年的寿命。戒烟永远都不晚，停止吸烟可以显著延长寿命。

　　北京朝阳医院临床流行病学研究室及烟草依赖治疗研究室主任、北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣表示，烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。当尼古丁被吸入体内时，会促使大脑释放让人心身愉悦的多巴胺，时间长了，就会形成烟草依赖，进而成瘾。

　　但梁立荣认为，戒烟并非烟民认为的那么难，是他们大多数没有找到科学的戒烟方法。据介绍，吸烟成瘾是一种慢性疾病，常表现为躯体依赖和心理依赖两个方面。躯体依赖表现为，在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者会产生一系列不易忍受的戒断症状，包括对吸烟的渴求、焦虑、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力难以集中、睡眠障碍等，部分戒烟者还会出现体重增加。

　　“一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟最初14天内最为强烈，之后逐渐减轻、消失。大多数戒断症状持续约1个月左右，部分患者对吸烟的渴求可能会持续1年以上。”梁立荣说，一项对长期戒断率的分析结果显示，未经任何戒烟治疗的尝试戒烟者6个月的长期戒断率仅为3%-5%，最终能够戒断成功的人大多数都要花10～14次的尝试。

　　目前国内外多部权威指南推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代疗法、盐酸安非他酮和伐尼克兰。梁立荣说，新一代戒烟药伐尼克兰，因为具有既能减少吸烟需求，又能减轻戒断症状的双重疗效，所以戒烟成功率最高，一般一个疗程(12周)就能见效。

　　中国疾病预防控制中心控烟办副主任肖琳介绍了我国的戒烟服务模式，主要分为四类：

　　一是简短戒烟干预，即日常诊疗服务中，医务人员提供戒烟建议。二是戒烟热线，通过“4008885531”“4008085531”“12320”和“12345”等热线，给予来电者咨询服务。三是戒烟门诊，即由接受过特别培训的医务人员提供专门的强化戒烟支持，包括心理行为干预和药物辅助治疗。四是在线戒烟平台。比如北京朝阳医院和中日友好医院提供的微信小程序等。

　　“做好戒烟工作，需要整合多种戒烟服务模式，加强戒烟服务体系建设，把戒烟整合到日常医疗卫生服务中去。”肖琳说。

　　人人参与敢对吸烟说不

　　北京市控制吸烟协会常务副会长兼秘书长崔小波直言，我国平均每五个吸烟者中有一位想戒烟，比例并不高，在31个烟草高流行国家中排名倒数第二。

　　另一组数据更加值得人深思：在有6个月内戒烟的意愿和下一年实际做出戒烟行动的两组数字中，中国远远落后邻国日本和韩国。

　　崔小波认为，这是由于外界压力还不够。他建议通过提高烟草价格、降低社会对烟草容忍度、推动无烟法律覆盖城市等措施，给予吸烟者压力。

　　公共场所控烟需要人人参与，但不能完全依仗所有人的自觉。商家的提醒、劝导和执法部门的监管，必不可少。生活中，看到有人在公共场所吸烟，多数人的态度是“忍忍就过去了”，能够站出来较真、制止的人并不多见。也因此，那些打破沉默、敢于站出来的人，应当得到鼓励和声援，不能让他们“孤军奋战”。他们不仅是维护自身利益，也是为公共利益发声。公共场所的其他顾客、商家、执法部门，都要为其撑腰。

　　2021年3月1日，上海市健康促进委员会办公室发布2020年上海市公共场所控烟“白皮书”。统计显示，2020年，上海有关控烟监管执法部门共检查单位395208家，处罚单位683家，处罚个人957人，罚款总金额为1680721元。上海公共场所控烟状况进一步改善，场所内吸烟发生率进一步降低。上海的控烟成效显著。

　　引导电子烟行业健康发展

　　近年来，中国电子烟市场规模急剧扩张。2013年中国电子烟市场规模为5.5亿元，2020年市场规模增至83.8亿元，8年年均复合增长率达到72.5%，2021年有望超过100亿元。

　　2020年12月28日，秦皇岛市疾病预防控制中心工作人员为海港区铁新里小学学生普及吸烟有害健康的相关知识。新华社曹建雄摄

　　由于缺乏有效监管，电子烟在高速发展的同时也暴露出一系列问题，引发社会关注。比如，电子烟并不像一些人认为的“健康无害”，电子烟在生产经营、广告宣传等方面乱象丛生，吸食电子烟的人群呈现低龄化趋势等等。有些人觉得和真正的香烟相比电子烟比普通烟草的危害小得多。抱有类似想法的人不在少数，数据显示，超过一半的用户认为电子烟能缓解对尼古丁的依赖。

　　那么，电子烟真的能够帮助戒烟吗？据了解，电子烟与传统卷烟不同，电子烟产品往往外形设计精美，没有燃烧烟丝的过程，通过可充电的加热装置将特制烟草或雾化烟油加入，产生含有尼古丁及其他化学物质的烟雾，供使用者吸入。商家常以“去焦油，身体无负担”“无一氧化碳”“无重金属”“替代真烟”等营销口号吸引消费者，并设计了原味、水果味、巧克力味等多种口味。

　　事实上，电子烟所产生的烟雾并不是一些生产商所宣称的“水蒸气”，它不仅有尼古丁，还有其他一些有害物质，对健康的长期影响尚不明确。而且，没有充足的证据表明这类产品有助于人们戒掉传统香烟。同时，青少年对于电子烟接触的比例也在不断提升。

　　由于普遍具有烟油、烟具分开的特点，各方对于电子烟该按什么产品来监管一直存在争议。

　　有专家认为，由于无法判断电子烟究竟是属于普通商品、烟草制品还是药品，从而导致市场出现监管空白，引发一系列乱象。

　　近日，工业和信息化部公开征求对《关于修改〈中华人民共和国烟草专卖法实施条例〉的决定(征求意见稿)》(以下简称《征求意见稿》)的意见。《征求意见稿》提出，将电子烟等新型烟草制品参照实施条例中关于卷烟的有关规定执行。

　　据了解，《征求意见稿》公布次日，3家相关的上市公司市值合计缩水2000亿元。显而易见的是，在未来还将有一大批小型电子烟品牌会因此被淘汰。中商产业研究院分析认为，过往那种低门槛、自由经营的时代或许会彻底结束，电子烟产业将进入许可经营时代。

　　2020年12月28日，秦皇岛市疾病预防控制中心工作人员为海港区铁新里小学学生普及吸烟有害健康的相关知识。新华社曹建雄摄

　　疫情之下戒烟刻不容缓

　　吸烟会增加肺功能下降的速度,烟草产生的有害气体和颗粒物引起肺部炎症和氧化应激反应，久之，随着吸烟程度的加重, 可导致肺组织损坏和小气道纤维化，呼吸阻力增加，使个体出现不可逆性气流受限和各种呼吸道症状。咳嗽、咳痰和呼吸困难等。

　　新冠肺炎病毒侵袭的主要是肺部，对于一些肺部本身就“伤痕累累”的“烟民”来说，患病后更危险。沈阳市卫健中心直属健教中心专家张书婉表示，吸烟者一旦患上新冠肺炎，发展为重症和出现死亡的风险更高，市民在新冠疫情期间尽量不要吸烟。

　　烟草危害是目前全球最严重的公共卫生问题之一。张书婉介绍，烟草烟雾中有多种已知的致癌物，几乎会对人体的各个脏器造成损害，吸烟是心血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病以及糖尿病等非传染性疾病的主要危险因素。

　　2021年，新冠肺炎大流行的背景下，数以万计的吸烟者表示愿意戒烟，世卫组织将通过世界无烟日的宣传活动，帮助更多人创造有利于戒烟的环境。

　　戒烟小窍门请收藏

　　1.戒烟从现在开始，如果不能完全戒烟就采取逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免去往常习惯吸烟的场所或参与活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

　　11.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等症状。

　　12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

(责任编辑：娱乐)